겨울철 건강 관리

 

겨울철 건강관리 방법

최근 기온이 갑자기 떨어지면서 이제 추운 겨울이 오고 있는데요.

기온이 떨어지게 되면 면역력이 약한 노인이나 어린이 만성 질환 환자를 비롯한 많은 사람

독감이나 구내염 같은 질병에 시달리게 됩니다.특히 요즘 구매염 환자가 증가하고 있다고 하는데요. 

이런 경우 갑자기 추워지는 기온변화에 건강관리에 유의 해야 한다고 하는데 겨울철 건강관리는 어떻게 해야 할까요? 

겨울철 건강관리 방법 3가지!!

 

1. 틈틈히운동하라

추운 겨울이 되면 우리 몸은 에너지를 소비하려는 활동의 욕구가 줄어들게 되어

운동부족상태가 많은데 노인이나 어린이들의 운동부족으로 면역력이 급격하게 줄어들게

된다고 합니다.

이런 운동부족 현상을 방지 하기 위해 야외 활동에서 운동보다는 실내에서 할 수 있는

적절한 운동이 필요 하다고 하네요.

 

2. 균형 잡힌 영양 식단

겨울철 가만히 있어도 배가 고픈 이유는 추운 날씨로 우리의 몸이 에너지를 많이 소비 하기

때문이라고 합니다.

몇 시간 전 밥을 먹은 것 같은데 배고픔을 참지 못하고 음식을 먹고 있는 현상은 겨울철에

자연스런 현상이며, 음식의 경우 여름, 가을과는 달리 제철과일도 적어 우리 몸을 구성하는

비타민 무기질의 흡수가 적을 수 있으므로이를  방지 하기 위해 겨울철에는 고기, 생선 등의

단백질 식단과 함께 야채, 과일 등의 들어있는 비타민, 무기질을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 제철 음식으로 건강을 챙겨라

밥이 보약이라는 말이 있듯이 우리의 먹거리가 우리 몸을 건강하게 만드는 건강관리법 인데

겨울철 많이 나는 채소를 자주 섭취 해 주는 것이 좋은데 어린 아이들의 경우 편식을 하는

경우가 많아 건강이 악화 된다고 하네요.

그리고 노인의 경우 식사량이 급격하게 줄어들어 “밥” 이외에 건강을 챙길 수 있는 보양식을

먹는 것이 좋다고 하네요.

 

겨울철 건강식재료로 유명한 세가지가 있는데 지금부터 알아볼까요? 

첫 번째, 귤

겨울철 대표 과일이라 할 수 있는 귤은 비타민 c가 풍부하게 들어 있어 피로회복과 피부미용에

좋고 비타민p 성분이 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압에도 좋으며 우리 몸의

면역력을 높여주며 감기를 예방해주는 효능이 있다고 하네요.

 두 번째, 굴

굴은 바다의 우유라 불리며 칼로리와 지방 함량이 적어 다이어트 음식으로 좋으며

칼슘이 풍부해 빈혈예방과 혈압저하에 도움이 되며 콜레스테롤 개선에도 효과가 있다고 합니다

세 번째, 홍삼

우리나라 사람이 가장 많이 즐겨 먹는 홍삼, 이 홍삼은 사포닌 성분이 들어 있어 우리의 몸을

건강하게 만들어 주는데 홍삼에는 면역력강화 ,항산화 효과가 있어 암예방 또는 감기 등을

이겨내는 힘을 생기게 해준다고 하네요.

 

감기나 질병이 많이 생기는 겨울철 건강관리법으로 적절한 운동, 균형 잡힌 식단과

홍삼 같은 겨울철 보양식으로 건강을 챙겨 보는 건 어떨까요?