미세먼지에 좋은 음식 7가지

요즘 따뜻한 봄날씨가 이어지면서 바깥 출입이 잦고 나들이 가시는 경우가 많습니다.
하지만 요즘 환경이 미세먼지가 심해지면서 각종 호흡기 질환을 유발하는 경우가 많아진다고 합니다.
그래서 미세먼지에 좋은 음식이 화제가 되고 있는데요~ 생활속에서 어렵지 않게 사먹을수 있는 미세먼지에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.

1.물
미세먼지 잡는 첫 번째 음식으로는 바로 물입니다. 물을 자주 마시면 기관지에 쌓인 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출하기 쉬워지며 기관지 점막 습도 유지에 도움이 됩니다. 게다가 면역력 증진과 미세먼지를 희석시켜 준다고 하네요~

2.해조류
해조류에는 혈액순환에 좋은 비타민K와 독소배출에 도움되는 칼륨이 풍부해 체내 중금속 또는 발암물질 등 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

오메가3 지방산에는 기도의 염증을 완화시켜 폐질환의 증상인 호흡곤란을 개선효과가 있으며 오메가3가 풍부한 식품으로는 고등어, 연어, 꽁치, 갈치 등 생선류와 아욱, 들깻잎 등이 있습니다.

3.녹차
녹차에 들어있는 타닌 성분도 체내의 중금속을 배출하는 효과가 있습니다. 또한 발암물질 억제에 좋다고 알려져 있습니다.

4.꽃송이버섯
귀한 버섯 중 하나인 꽃송이버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 가장 많이 함유되어 있습니다. 항염, 항암, 콜레스테롤↓ 및 체질개선과 면역력 증강에 뛰어나며 천식, 기관지염, 폐염 등에 좋은 음식입니다.

5.배
배는 기관지에 좋은 루테올린이라는 성분이 함유되 있어 폐염증에 좋고 가래나 기침에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

6.마늘
마늘은 미세먼지 속 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속 축적을 막아준다고 합니다.

7.미나리
미나리도 미세먼지 잡는 음식으로 빼 놓을 수 없는 음식중 하나입니다. 미나리는 각종 비타민과 무기질이 많이 들어있는 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 하고 해독작용을 한다. 매연과 먼지를 통해 체내로 들어온 중금속을 흡수하여 몸 밖으로 배출해 준다

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